Meditar: equilibrio cuerpo-mente-espiritu

 

Esta mañana de jueves, antes de comenzar mi práctica, que casi se ha convertido en un ritual matutino, me encuentro reflexionando sobre el poder de la meditación y cómo ha transformado mi vida en los últimos años. Es sorprendente cómo algo tan simple como sentarse en silencio puede tener un impacto tan profundo en nuestra salud mental y emocional, así como en nuestra energía.

Comenzar una práctica de meditación puede parecer un poco difícil al principio, pero como con cualquier habilidad, todo comienza con un primer paso. Para mí, ese primer paso fue simplemente encontrar un lugar tranquilo, sentarme cómodamente y cerrar los ojos. No había necesidad de complicaciones ni expectativas, solo la voluntad de estar presente en el momento. Sin embargo, descubrí que mi mente hiperactiva seguía respondiendo a los estímulos del entorno. Entonces, decidí apagar la luz y probar de meditar estirada.

Poco a poco, descubrí que la meditación no solo me ayudaba a calmar mi mente frenética, sino que también me permitía conectar más profundamente con mis emociones, pensamientos y mi intuición. Me convertí en una observadora de mi propio ser, sin juzgarme, simplemente permitiendo que todo fluyera. Pero los beneficios de la meditación van más allá de la mente; también se extienden al cuerpo y al alma. Al sumergirnos en la práctica regular, comenzamos a notar cambios sutiles pero significativos en nuestro bienestar físico y emocional. Nuestro estrés y ansiedad disminuyen,  y nos sentimos más en sintonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

De hecho, existe un vídeo en redes, en el que el Dr. Manuel Sans explica los efectos de la meditación desde una perspectiva más científica. En la resonancia magnética de las personas que meditan regularmente, se ha observado que hay cambios en el hipocampo, que es una zona del cerebro medio, así como en el sistema límbico. Este último cambia y aumenta de tamaño, al igual que la amígdala cerebral y el grosor de la materia gris del lóbulo frontal. En otras palabras, se han observado cambios morfológicos asociados a la meditación. Además, se ha demostrado que la práctica regular de la meditación ayuda a gestionar mejor las emociones, mejora el insomnio y potencia la capacidad de memoria y aprendizaje. 

Además de los beneficios mentales y emocionales, la meditación también puede tener impactos significativos en nuestra salud física. Estudios científicos han demostrado que la meditación regular puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la calidad del sueño. Además, puede contribuir a aliviar el dolor crónico y promover una mejor salud cardiovascular. En resumen, la meditación no solo nutre nuestra mente y espíritu, sino que también beneficia a nuestro cuerpo, permitiéndonos vivir una vida más equilibrada y saludable.

Después, viene el tema de los chakras, mirando desde una perspectiva más energética. Estos son centros de energía que residen dentro de nosotros y pueden bloquearse o desequilibrarse debido al estrés y la negatividad. La meditación actúa como una llave maestra que desbloquea estos canales, permitiendo que la energía fluya libremente a través de nuestros cuerpos. Con cada respiración consciente, podemos sentir cómo nuestros chakras se abren y se activan, llenándonos de vitalidad y renovación.

Entonces, si alguna vez has pensado en empezar a meditar, permíteme animarte a dar ese paso. No necesitas ser un/a maestr@ zen ni tener horas de sobra; todo lo que necesitas es un poco de tiempo y disposición para sentarte, tumbarte o como te sientas más cómod@, contigo mism@. La meditación es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos, una oportunidad para reconectar con nuestra verdadera esencia y encontrar paz en medio del caos de la vida moderna.

Permítete sentir la calma que viene con la meditación y abre tu corazón a los infinitos beneficios que puede ofrecer. Tu salud mental, emocional y espiritual te lo agradecerán.

Awen